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Calorías quemadas en una hora de intenso ballet

Calorías quemadas en una hora de intenso ballet


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El ballet exige un gran esfuerzo, fuerza y ​​disciplina. Una clase típica de ballet incluye ejercicios que trabajan casi todos los músculos del cuerpo, junto con saltos y saltos que desafiarán tu resistencia tanto como cualquier clase de entrenamiento. Una hora de intenso baile de ballet puede quemar cientos de calorías, aunque muchos factores, como el peso, el esfuerzo y el contenido de su clase, influyen en la cantidad precisa de calorías que quema.

Peso

Su peso juega un papel importante para determinar cuántas calorías quema durante cualquier actividad, incluida la clase de ballet. Según HealthStatus.com, un bailarín de 180 libras quema aproximadamente 485 calorías durante 60 minutos de ballet intenso, mientras que un bailarín de 110 libras quemará 297. A medida que pierda peso, necesitará aumentar la intensidad o la duración de su baile. clase para seguir gastando la misma cantidad de calorías.

Estilo de clase

Todas las clases de ballet siguen la misma estructura básica e incluyen muchos de los mismos pasos, pero el contenido exacto de cada clase varía según el maestro. Una clase que involucra muchos grandes alegro (saltos altos y de viaje) requiere más energía y, por lo tanto, quema más calorías que una que se centre en movimientos más lentos y contenidos. La forma en que pasa su clase de ballet de 60 minutos también cuenta. Una clase que involucra combinaciones cortas de baile con varios minutos de descanso en el medio quemará menos calorías que una clase que se mueve constantemente.

Esfuerzo e intensidad

El nivel de su clase de ballet también juega un papel en la determinación de cuántas calorías quema. Las clases avanzadas y profesionales tienden a involucrar combinaciones más largas y más pasos de viaje que incluso las clases para principiantes más intensas. No importa su nivel, poner un esfuerzo máximo en su baile resultará en quemar más calorías. Bailar cada paso con propósito y energía también te ayudará a desarrollar fuerza y ​​resistencia, factores importantes para mejorar tanto tu estado físico como tu habilidad para bailar.

Otros beneficios

Si bien el ballet quema calorías, también ofrece otros beneficios físicos que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Los ejercicios de ballet desarrollan masa muscular magra, lo que ayuda a aumentar la cantidad total de calorías que quema incluso mientras descansa, según MayoClinic.com. El desafío cardiovascular de una clase de ballet intenso también puede ayudar a mejorar su resistencia y resistencia para otros entrenamientos de explosión de calorías.



Comentarios:

  1. Fauk

    Intentemos ser sensato.

  2. Caliburn

    Fue y conmigo.

  3. Vodal

    Sí, la vida es algo peligroso



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