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Hacer ejercicio con amigos versus hacer ejercicio solo

Hacer ejercicio con amigos versus hacer ejercicio solo


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Muchas personas descubren que se adhieren a un programa de ejercicios con mayor frecuencia si están trabajando con un amigo o familiar. Los beneficios de tener a alguien con quien hacer ejercicio abarcan su estado de ánimo, nivel de energía, pérdida de peso y salud en general. Si no tiene un amigo con quien ir al gimnasio, muchas ciudades ofrecen clubes que lo emparejan con alguien que tiene objetivos e intereses similares.

Pérdida de peso

La pérdida de peso ocurre cuando quema más calorías de las que consume. Cualquier tipo de actividad física quema calorías, incluido el ejercicio. En combinación con un plan de comidas bajas en calorías, es probable que el ejercicio lo ayude a perder peso. Esto es posible si hace ejercicio solo o con un amigo. Sin embargo, una sesión grupal podría ser más beneficiosa que una sola. Según Motley Health, las personas que trabajan con una pareja pierden hasta 10 libras adicionales que si se ejercitan solas. Trabajar con un compañero también podría aumentar su motivación, según L.A. Fitness. Los amigos lo alientan cuando lo necesita y lo ayudan a concentrarse en sus objetivos de pérdida de peso.

Intensidad

Hacer ejercicio con un amigo disminuye la sensación de fatiga y aumenta la energía, según un estudio de 2011 publicado en el "American Journal of Health Behavior". En comparación con el ejercicio solo, hacer ejercicio con un amigo aumenta la intensidad de una sesión de ejercicio y te ayuda a continuar durante períodos más largos. Hacer ejercicio juntos puede comenzar una competencia amistosa, que te permite esforzarte más de lo que lo harías cuando trabajas solo.

Responsabilidad

Cuando trabajas solo, no decepciona a nadie cuando te saltas una sesión. Pero si trabajas con un compañero, eres responsable de presentarte a la hora indicada. Tener un horario establecido para hacer ejercicio con un amigo de un familiar le ayuda a asegurarse de que se presente y llegue a tiempo. Si no tiene un compañero de entrenamiento, reunirse con un entrenador ofrece beneficios de responsabilidad similares.

Estado animico

El ejercicio es bueno para elevar el estado de ánimo y reducir el estrés, efectos que mejoran cuando haces ejercicio con un amigo, según el "American Journal of Health Behavior". Además, los amigos tienden a disfrutar más del ejercicio cuando trabajan juntos, lo que aumenta la motivación y reduce la posibilidad de que se salte su sesión. Tener un compañero de ejercicio les da la oportunidad de ponerse al día con las vidas de los demás mientras entrenan. El ejercicio grupal también podría permitir que su cerebro libere más endorfinas, según L.A. Fitness. Esto lo ayuda a superar los tipos difíciles de ejercicio al reducir el dolor y mejorar los buenos sentimientos.