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Cómo levantar la cabecera de la cama

Cómo levantar la cabecera de la cama



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Ciertas condiciones médicas, como la congestión crónica, la apnea del sueño, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o la acidez estomacal frecuente, pueden hacer que dormir en un colchón paralelo al piso sea incómodo. Si padece ERGE, una recomendación del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales para ayudar a aliviar los síntomas es levantar la cabecera de la cama. Levantar la cabecera de la cama eleva el tracto digestivo superior y ayuda a mantener el ácido del tracto fluyendo hacia abajo mientras duermes en lugar de arrastrarte y despertarte debido a la incomodidad. Levante la cabecera de su cama para ayudar a aliviar otras molestias o para brindarle una comodidad más general por la noche.

Pegue los bloques de madera con pegamento para madera hasta que los bloques tengan 4 a 6 pulgadas de alto.

Asegure los bloques de madera a las patas en la cabecera de la cama con un martillo y clavos. Esto evitará que la cama se deslice de sus elevadores.

Coloque un soporte de cuña debajo de la mitad superior de su cuerpo, o debajo de la parte superior de su colchón, si el diseño de su cama hace que sea poco práctico inclinar toda la cama.

Propina

  • Ayude a reducir los síntomas de reflujo por la noche al comer su comida principal temprano en la noche y al caminar o permanecer de pie durante un par de horas después de comer. Evita los refrigerios nocturnos.

    Llevar un estilo de vida saludable en general, incluido el mantenimiento de un peso saludable, hacer ejercicio y controlar los problemas médicos, como la presión arterial alta y la diabetes, puede ayudar a reducir la necesidad de una cama inclinada con el tiempo.

Propina

  • No intentes apuntalarte con almohadas por la noche. Las almohadas doblan el abdomen de una manera que contrae el tracto digestivo, lo que aumenta el riesgo de reflujo y otros problemas.

    Problemas como la apnea del sueño y la ERGE pueden indicar problemas de salud más graves, como enfermedades cardíacas o presión arterial alta. Consulte a un médico y no intente tratarse solo en casa.