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Cómo pasar de nadar a andar en bicicleta en un triatlón

Cómo pasar de nadar a andar en bicicleta en un triatlón



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En un triatlón, los competidores prueban su resistencia mientras nadan, pedalean y luego corren hacia la línea de meta. Los ganadores de un triatlón son aquellos corredores que terminan el curso en el tiempo general más rápido. Este tiempo incluye el tiempo que pasas en el curso y el tiempo de transición que te toma ir entre cada etapa de la carrera. Aunque la velocidad en el recorrido es importante, hacer que tus transiciones sean rápidas puede reducir valiosos segundos de tu tiempo de carrera. En la primera transición, debes estar preparado para hacer el cambio complicado entre salir del agua y subirte a tu bicicleta.

Estar preparado

La mayoría de los triatletas se sienten nerviosos y nerviosos el día de la carrera. Elimine cualquier estrés innecesario preparando su equipo al menos dos días antes del evento. Una lista de verificación de triatlón puede ayudar con esto. Mientras reúne su equipo, pruébelo para asegurarse de que todo funcione. Parte de su entrenamiento previo al día de la carrera debe incluir realizar todo lo que haría en la transición de la bicicleta de natación. Imagínese corriendo del agua al área de transición quitándose las gafas, poniéndose los pantalones cortos y corriendo con su bicicleta hasta el punto de partida de la pierna. Si olvidó agregar esto a su rutina, visualizar estas acciones también es una herramienta útil de preparación.

Llega temprano

Llegue al sitio del evento lo antes posible. Esto le da tiempo para elegir un lugar en el área de transición y tener todo listo. Mientras espera, suba las llantas de su bicicleta y coloque su equipo en el orden en que lo necesitará o donde sea más conveniente llegar, como colocar su casco en su bicicleta. Practique correr un par de veces desde la salida de natación hasta su lugar en el área de transición y luego a través del área de transición hasta el punto de inicio del ciclismo. Si aún no está lleno, practica correr con tu bicicleta. Esto no solo le da una idea del área y proporciona un calentamiento, sino que también puede aliviar un poco la tensión nerviosa. Si se siente cómodo apretando las correas de sus zapatillas de ciclismo mientras pedalea, deje sus zapatillas de ciclismo enganchadas en sus pedales. Luego puedes meterte en ellos una vez que montas la bicicleta.

Dejando el agua

Si su pierna de natación está en aguas abiertas, es posible que deba atravesar el lodo o las rocas para salir del agua. Nade hasta que sus manos toquen el fondo mientras acaricia, luego párese y salga corriendo. Pararse antes de esto puede agregar tiempo a medida que vadea el agua. Si usa un traje húmedo, comience a quitarlo lo antes posible después de salir del agua. Debes ponerte la ropa de ciclismo debajo del traje húmedo para ahorrar tiempo. Debido a que quitarse un traje mojado lleva mucho tiempo, evite usar uno a menos que el agua esté helada. En su lugar, use un traje de baño o traje de tres. No pierdas el tiempo secándote las toallas, la brisa durante el paseo en bicicleta te ayudará a secarte.

Montando la bicicleta

En el momento en que llegue al área de transición, deje caer sus gafas donde estarán fuera del camino y póngase su casco. Para aquellos que usan un traje de baño, póngase un par de pantalones cortos de ciclismo; estos también pueden funcionar como sus pantalones cortos para correr. Si sus zapatillas de ciclismo aún no están en sus pedales, póngase las zapatillas. No pierdas el tiempo poniéndote medias para andar en bicicleta. Manteniendo su bicicleta bajo control, corra lo más rápido que pueda a través del área de transición hasta el punto de inicio de la pierna en bicicleta. Solo monte la bicicleta una vez que haya pasado los marcadores diciendo que tiene permiso o que puede ser descalificado. Una vez en la bicicleta, siga las marcas en el pavimento o las señales de tráfico para la carrera.

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