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Cómo obtener una barbilla más fuerte en el boxeo

Cómo obtener una barbilla más fuerte en el boxeo


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Hablar de tu barbilla en el boxeo no se refiere en realidad a tu barbilla, sino a los músculos de tu cuello. Cuando tu oponente te da un golpe en la cara, se dice que tienes una barbilla buena o fuerte si puedes manejar el golpe sin caer en la cuenta. Ser golpeado por tal golpe se describe como no tener mentón, también llamado frasco de vidrio. Fortalecer los músculos del cuello te ayuda a tener un mentón más fuerte para que puedas sostenerlo en el ring.

Paso 1

Realice ejercicios isométricos para mejorar la fuerza de su cuello. Los isométricos usan el peso de su cuerpo para contrarrestar una fuerza sin moverlo realmente. Coloque la palma de su mano sobre su frente. Aplica presión a tu cabeza con tu mano. Empuje contra su mano con la cabeza y el cuello sin mover la cabeza hacia adelante. Repita el ejercicio en cada lado de la cabeza para mejorar también la fuerza lateral del cuello.

Paso 2

Sostenga una pelota de tenis debajo de la barbilla. Usar los músculos del cuello para mantener la pelota en su lugar te ayuda a obtener una barbilla más fuerte para el boxeo. Completa ejercicios de saco de boxeo mientras la pelota está escondida debajo de la barbilla para desafiarte aún más.

Paso 3

Realizar puentes modificados que están diseñados para fortalecer la barbilla de los boxeadores. En lugar de equilibrarse en los brazos, el puente de un boxeador usa la cabeza y la parte inferior del cuerpo. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta tu baúl del suelo. Manteniendo la parte posterior de la cabeza en el suelo, deje que su peso caiga sobre su cabeza. Usa tus brazos como apoyo si es necesario a medida que te colocas en la posición del puente, luego dobla tus brazos sobre tu pecho. Ábrete camino hasta 10 repeticiones.

Paso 4

Usa pesas libres para obtener una barbilla más fuerte. Coloque un peso sobre la porción de cadena de una correa para el cuello. Comience con unas pocas libras para evitar lesiones si nunca ha trabajado con una correa para el cuello. Coloque la sección acolchada de la correa para el cuello sobre la parte superior de la cabeza para que el peso cuelgue alrededor de su cintura. Póngase en cuclillas con las rodillas dobladas, la cabeza hacia abajo y la espalda recta. Levanta la cabeza con los músculos del cuello. Mantenga la cuenta hasta tres y vuelva a bajar el cuello. Realiza un conjunto de 10 repeticiones.



Comentarios:

  1. Hovsep

    Creo que no tienes razón. Estoy seguro. Puedo defender la posición. Escríbeme en PM, discutiremos.

  2. Calan

    Esta idea te vendrá bien.

  3. Rutley

    Disculpen que interfiera... Para mí esta situación es familiar. Está listo para ayudar.

  4. Femuro

    Es interesante. Dígame, por favor, ¿dónde puedo leerlo?

  5. Morfran

    ¡Muy bien! Me parece una excelente idea. Estoy de acuerdo contigo.



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