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¿Cuáles son los beneficios de la guayaba?

¿Cuáles son los beneficios de la guayaba?


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Vale la pena agregar la fruta de guayaba a su rutina dietética. Una fruta tropical que se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles, la guayaba es baja en calorías y sin grasa, pero sus beneficios no terminan ahí. Córtalo y agrégalo a una ensalada fresca, o cómelo solo. No importa cómo lo disfrutes, le harás un favor a tu cuerpo.

Contenido de vitamina C

Una porción de 1 taza de guayaba cruda tiene más de tres veces la vitamina C de una porción de 1 taza de naranja cruda, con 377 miligramos en lugar de 96 miligramos. Según los Institutos Nacionales de Salud, la ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 miligramos para las mujeres y 90 miligramos para los hombres. La vitamina C beneficia a su cuerpo al mantener la piel y el tejido conectivo elásticos y fuertes, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, manteniendo la salud ocular y estimulando su sistema inmunológico. La vitamina C es soluble en agua y su cuerpo no la almacena; cualquier exceso se excreta, lo que hace imperativo que reemplace sus reservas de vitamina C a diario.

Beneficios de fibra

Debe tomar aproximadamente 25 a 30 gramos de fibra por día si sigue una dieta típica de 2,000 calorías. Pero si eres como la mayoría de los estadounidenses, solo obtienes la mitad de esa cantidad, según un informe publicado en la edición de abril de 2009 de "Nutrition Reviews". Masticar guayaba ayudará a evitar que formes parte de esa estadística, ya que una porción de 1 taza contiene 8,9 gramos de fibra, o aproximadamente el 30 por ciento de la IDR. La fibra dietética ayuda a aumentar la pérdida de peso, bajar la presión arterial, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y prevenir la diabetes.

Contenido mineral

La guayaba contiene varios minerales, siendo el potasio el más abundante. Una porción de 1 taza de guayaba entrega 688 miligramos, que es casi el 15 por ciento de la IDR de 4.700 miligramos. Según la Academia de Nutrición y Dietética, los estadounidenses consumen solo la mitad de la IDR de potasio. Disfrutar de una guayaba te ayudará a acercarte mucho más a tu objetivo de RDI. Mantener su nivel de potasio puede ser una cuestión de vida o muerte, ya que el cuerpo lo necesita para la contracción adecuada de los músculos, incluido el corazón. Otras funciones del potasio reportadas por los Institutos Nacionales de Salud incluyen la construcción de proteínas, el crecimiento y el metabolismo de los carbohidratos.

Beneficios de azúcar en la sangre

Si su nivel de azúcar en la sangre es crónicamente alto, puede desarrollar diabetes, lo que podría provocar enfermedades cardíacas, problemas renales, daño ocular, accidente cerebrovascular y daño a los nervios. Si está observando su nivel de azúcar en la sangre, es posible que deba limitar el consumo de fruta, ya que algunos tienen un alto contenido de fructosa y pueden causar un aumento en los niveles de azúcar. Un beneficio importante de la guayaba es que en realidad reduce los niveles de azúcar en la sangre. Según un estudio publicado en la edición de septiembre de 2012 de "Plant Foods For Human Nutrition", los investigadores de la Universidad de Asia en Taiwán encontraron que la guayaba no solo reduce los niveles de azúcar en la sangre, sino que también protege los riñones de la inflamación y el daño que comúnmente se asocia con nivel alto de azúcar en la sangre

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Comentarios:

  1. Natilar

    Autor, muchas gracias. Si lo desea, haga que la fuente del blog sea un poco más grande. Y luego los ojos ya duelen.

  2. Vita

    bagatelas!

  3. Fedor

    Tú permites el error. Puedo defender mi posición. Escríbeme por PM, hablamos.

  4. Akikinos

    Estaba especialmente registrado en un foro para decirle gracias por el consejo. ¿Cómo puedo agradecerte?

  5. Aegeus

    es imposible discutir infinitamente

  6. Ohanzee

    Creo que no tienes razón.



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