Comentarios

¿Cuáles son las precauciones de seguridad para el tenis?

¿Cuáles son las precauciones de seguridad para el tenis?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

El tenis ofrece muchos beneficios para la salud, como quemar calorías y tonificar los músculos. Siga las precauciones de seguridad para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Si eres nuevo en el deporte, tomar clases es una buena manera de aprender la seguridad del tenis. Incluso los jugadores experimentados deben seguir pautas de seguridad para mantenerse seguros en la cancha. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo ejercicio o rutina deportiva.

Practica habilidades de tenis

La práctica constante de las técnicas y movimientos utilizados durante el tenis es una buena manera de mantenerse a salvo en la cancha. Aprende el deporte con un entrenador o maestro que ha jugado durante muchos años y está familiarizado con todos los aspectos del mismo. Una vez que ganas confianza con el tenis, jugar a menudo evita que tus habilidades se deterioren y te permite aprender otras nuevas. Practique servir la pelota, golpearla y aterrizar después de un salto incluyendo ejercicios durante su sesión de práctica. Esto le ayuda a mantener su cuerpo en sintonía con la forma correcta de hacer cada una de estas habilidades, reduciendo el riesgo de lastimarse.

Forma apropiada

Ejecutar la forma adecuada en la cancha lo mantiene a salvo y evita lesiones. Esto hace que sea importante aprender la forma antes de comenzar una rutina de tenis y practicar hasta que seas un jugador experimentado. Estirarse antes de un partido calienta los músculos y los hace menos propensos a sufrir lesiones, tanto si eres nuevo en el deporte como si no. El sitio web de Safe Sport recomienda calentar los hombros, las piernas y las pantorrillas antes de jugar al tenis. En la cancha, no aterrices sobre las puntas de los pies, evita arquear la espalda mientras golpeas la pelota y mantén las rodillas dobladas. La forma adecuada también reduce el riesgo de desarrollar lesiones por uso excesivo, como el codo de tenista.

Use el equipo adecuado

Los tenistas no son del mismo tamaño ni tienen el mismo tipo de cuerpo. Elegir un equipo que se ajuste es importante para mantenerte seguro mientras juegas. Use zapatos de tenis que le queden bien y que estén diseñados para el deporte para prevenir lesiones de rodilla y tobillo. Para hacer frente al calor de Arizona, elija zapatos con suelas gruesas de goma para evitar que el material se mueva en una cancha caliente. Elija una raqueta de tenis con el tamaño de agarre adecuado, que ofrece protección para los hombros y los codos. Cuando sea posible, juegue en una cancha de tenis con una superficie acolchada, como arcilla. Esto reduce el riesgo de lesiones en la parte baja de la espalda y ofrece más apoyo para los pies mientras te mueves por la cancha.

Siga la seguridad de la corte

Antes de comenzar un partido de tenis, asegúrese de que la cancha esté libre de pelotas, así como de rocas, palos y otros escombros que puedan hacerle tropezar. Evite jugar en canchas mojadas, que a menudo son resbaladizas y aumentan el riesgo de caídas. Si está jugando en un equipo, asegúrese de que haya suficiente espacio entre usted y los miembros de su equipo para evitar golpearse con raquetas. Manténgase alejado cuando alguien está sirviendo la pelota. Los días extremadamente calurosos aumentan el riesgo de insolación durante los juegos. La Asociación de Tenis de EE. UU. Recomienda beber mucha agua y abandonar la cancha si se siente débil, con náuseas, confundido o cansado. Si tiene síntomas de agotamiento por calor o golpe de calor, busque ayuda médica de emergencia.