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Movimientos básicos que los traceurs deben dominar para practicar freerunning y parkour

Movimientos básicos que los traceurs deben dominar para practicar freerunning y parkour


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Antes de intentar movimientos avanzados de freerunning y parkour, debes aprender algunas técnicas básicas. Los traceurs entrenan durante años en su oficio e incluso las maniobras básicas pueden causar lesiones si se realizan de manera incorrecta. Bucear, saltar, correr a cuatro patas y saltar con precisión te ayudará a convertirte en un atleta de parkour completo.

Rollo de buceo

El rollo de buceo es una técnica básica para correr libremente y parkour. Definitivamente es una habilidad que requiere entrenamiento y práctica. Una tirada de inmersión ejecutada incorrectamente puede provocar lesiones y la pérdida de puntos fríos. El rollo de buceo parkour ideal puede romper su caída, mantener el impulso y vincularse a otras combinaciones de carrera libre. Comience de rodillas o en cuclillas y coloque ambas manos en el suelo delante de usted. Desea rodar por la espalda en diagonal, no de arriba a abajo. Esto reducirá el estrés en la columna y evitará lesiones. Rodando la espalda en diagonal, usando las manos para la estabilidad, distribuye el peso de la caída en un área más amplia.

Bóveda de velocidad

La carrera libre se trata de la facilidad de movimiento y la velocidad de salto es probablemente la técnica de carrera libre más reconocida. Es una de las bóvedas más básicas que puede realizar. Se llama la bóveda de velocidad porque no pierdes impulso a medida que atraviesas obstáculos y barreras. Se realiza saltando sobre un obstáculo como un obstáculo de atletismo. El salto debe venir primero y requiere agallas para saltar a un obstáculo a toda velocidad con confianza. Sus piernas están metidas debajo de su cuerpo y ligeramente hacia un lado. Un brazo se usa para mantener el equilibrio al colocar una mano sobre la barrera. Si tira las piernas hacia la derecha, entonces su mano izquierda se usa para la estabilidad y viceversa.

Movimiento cuadrúpedo

El movimiento cuadrúpedo es un movimiento básico esencial para los trazadores porque promueve el equilibrio y la facilidad de movimiento. El movimiento cuadrúpedo imita la locomoción de gatos y otros animales de cuatro patas, que son escaladores y corredores naturales. Correr a cuatro patas ayudará a mantener su impulso después de grandes saltos. También puede ayudarlo a atravesar rieles y repisas estrechas. Desde una perspectiva física, el movimiento cuadrúpedo ejercita los músculos de los hombros, brazos y piernas. Descubrirá que correr a cuatro patas puede ser una valiosa maniobra de enlace que hace que su cuerpo pase de una posición de carrera bípeda a bóvedas más difíciles y posiciones de volteo.

Saltos de precisión y ascensos

El salto de precisión y la escalada son algunos de los movimientos más básicos de parkour y free-running. Practicar estos fundamentos te hará un mejor rastreador. El salto de precisión implica saltar a un punto y detenerse, ideal para alturas y terreno peligroso. Para los saltos de precisión a larga distancia, es posible que luego te sientas obligado a realizar una tirada de buceo para controlar tu impulso. Una gran técnica para practicar es el ascenso. Su progresión pasará de trepar por cualquier medio necesario a una escalada controlada con un movimiento fluido. Salta a un saliente, agarrando el borde con las manos. Use sus pies para detener su impulso y darle más tracción.

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