Consejos

Cómo hacer una carpeta de pérdida de peso motivacional

Cómo hacer una carpeta de pérdida de peso motivacional


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Una carpeta de motivación para bajar de peso es una herramienta poderosa que podría ayudarlo a alcanzar sus objetivos porque le permite seguir su progreso y ser responsable. Motivarse para tomar decisiones saludables es clave para una pérdida de peso exitosa, según el Dr. Robert Carels, psicólogo de la Universidad Estatal de Bowling Green. Varios factores juegan un papel en la motivación, haciéndolos buenos para abordar al armar su carpeta.

Materiales

Una carpeta de tres anillos es una buena manera de acorralar sus materiales de pérdida de peso. Elija uno lo suficientemente ancho como para acomodar todos sus papeles, dejando espacio para agregar al cuaderno. Los divisores ayudan a mantener los materiales separados por materia. Mantenga un bolígrafo o lápiz en el cuaderno para registrar información importante. Un aglutinante que sea visualmente atractivo podría aumentar las posibilidades de que lo uses.

Organizando la carpeta

Identificar sus objetivos específicos es una buena manera de comenzar su carpeta. Tener un objetivo por escrito te da un punto de partida para determinar cómo llegarás allí, según Joshua Wayne, M.A., colaborador del sitio web Peer Trainer. Resuma sus objetivos al comienzo de su cuaderno para una referencia rápida. Detrás de su sección de objetivos, incluya espacio para registrar su ingesta de alimentos y sesiones de ejercicio. Las imágenes son motivadoras para muchas personas que intentan perder peso. Incluye una sección donde pegues fotos tuyas a medida que pierdes peso. Ver su progreso es una forma motivadora de seguir con el programa. Si lo desea, una sección de tarjetas de recetas y ejercicios ofrece formas rápidas y fáciles de encajar en una sesión de ejercicios o preparar una comida saludable.

Consejos

Haz que tu carpeta trabaje para ti. Si es más probable que use un cuaderno que sea divertido de usar y mirar, decórelo con pegatinas, imágenes motivadoras de revistas, palabras y frases alentadoras o dibujos. Codifique por colores sus divisores y secciones para que su carpeta sea rápida y fácil de usar. Por ejemplo, imprima sus registros de alimentos en papel verde y sus registros de ejercicio en papel azul. Alternativamente, use una pestaña divisoria de color diferente para cada una de sus secciones.

Consideraciones

Su carpeta de pérdida de peso motivacional solo funcionará si la usa de manera consistente. Si a menudo olvida completar sus registros de alimentación y ejercicio u olvida llevar la carpeta al trabajo o al gimnasio, puede que no lo motive a perder peso. Intente completar la página de registros de comidas inmediatamente después de comer. Algunas personas tienen más éxito con los registros de entrenamiento si completan el registro antes de hacer ejercicio. Mantenga la carpeta en su bolso o bolsa para tenerla consigo en todo momento.