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Equipo para ejercicios de piso pélvico

Equipo para ejercicios de piso pélvico



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El piso pélvico consta de dos músculos, el elevador del ano y el coccígeo, junto con el tejido que los conecta. Los músculos que forman el piso pélvico también se conocen como los músculos pubococcígeo o PC. El piso pélvico soporta la vejiga y el útero y corre a lo largo de la parte inferior de la pelvis. Con frecuencia, las mujeres desarrollan músculos débiles del piso pélvico en la menopausia, después de una histerectomía o después de dar a luz. La debilidad en estos músculos puede contribuir a la incontinencia y puede inhibir el placer sexual. En casos extremos, la debilidad del piso pélvico puede causar prolapso de órganos pélvicos, una condición peligrosa en la cual los órganos soportados por el piso pélvico descienden a la vagina. Los ejercicios para fortalecer el piso pélvico se llaman kegels.

Bolas de piso pélvico

Las bolas del piso pélvico o kegel son pequeñas bolas que se insertan en la vagina. Vienen en una variedad de texturas y pueden estar hechas de vidrio, plástico o silicona rellena de gel. Aprieta las bolas con los músculos de tu PC. Las bolas le ayudan a apuntar a los músculos correctos y a apretar correctamente para mantener las bolas adentro. Algunas bolas de Kegel vienen con una cuerda para ayudar en la extracción. Para aumentar la dificultad del ejercicio, intente usar un conjunto de dos bolas. Una variante de estas bolas, los conos vaginales, tienen forma de cono y están diseñados para dirigirse más específicamente a los músculos de la PC. Un estudio publicado en el "European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology" encontró que los conos vaginales son efectivos para fortalecer los músculos de la PC y disminuir la incontinencia.

Ejercitador Kegel de resistencia

Los ejercitadores de Kegel basados ​​en resistencia proporcionan un ejercicio más desafiante porque proporcionan resistencia. Estas herramientas de ejercicio con forma de pico de pato se insertan en la vagina. Puede girar un tornillo para liberar los extremos para que el equipo se abra dentro de la vagina. Luego, apriete los músculos de la PC para apretar los extremos del entrenador de Kegel. Si bien estos deportistas pueden comercializarse como juguetes sexuales o dispositivos para mejorar el sexo, también son efectivos para mejorar la incontinencia urinaria.

Estimulación eléctrica

La estimulación eléctrica, o biorretroalimentación, produce una corriente eléctrica leve que obliga a los músculos vaginales a contraerse. Este tratamiento generalmente se usa en los consultorios de un médico y es seguro bajo la supervisión de un médico. Su médico también puede usar el dispositivo para ayudarlo a localizar los músculos de la PC y asegurarse de que los esté apretando correctamente. Según la Clínica Mayo, el 70 por ciento de los pacientes ven una mejora con este tipo de terapia. También puede comprar dispositivos de estimulación eléctrica para el hogar. Sin embargo, debido a que estos dispositivos usan una corriente eléctrica, debe consultar a su médico antes de comprar uno.

Kegel sin equipo

El propósito principal del equipo de ejercicio Kegel es ayudarlo a identificar y contraer adecuadamente los músculos de su PC. Sin embargo, no necesita equipo de ejercicio para realizar kegels. Para apuntar adecuadamente a los músculos, flexione los mismos músculos que usa para detener el flujo urinario. Liberación y contrato nuevamente. Si tiene dificultades con este ejercicio, intente detener el flujo urinario mientras orina. Mantenga kegels por el mayor tiempo posible. Idealmente, deberías aguantar 10 segundos, pero muchas personas descubren que tienen que trabajar para lograrlo.