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Diferentes posiciones flotantes en natación

Diferentes posiciones flotantes en natación



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La capacidad de flotar en el agua es una habilidad básica que permite a los nadadores descansar mientras permanecen en el agua. También es una habilidad crítica de supervivencia para nadar en aguas abiertas. Solo por esta razón, a menudo es una de las primeras técnicas que se enseñan a los nadadores jóvenes. Si bien se pueden utilizar diferentes técnicas de flotación, las claves para todas ellas son la relajación y la economía de movimiento.

Flotador de supervivencia horizontal

El flotador de supervivencia horizontal es la posición flotante con mayor eficiencia energética y se usa cuando el nadador anticipa estar en aguas abiertas durante un tiempo prolongado. Acuéstese boca abajo sobre la superficie del agua, similar a la posición que asume un paracaidista durante la caída libre. Extienda los brazos hacia los lados y doble los codos para que sus manos estén hacia adelante y dentro de un pie de su cabeza. Separe las piernas para ofrecer la mayor superficie para maximizar la flotabilidad. Para respirar, exhale mientras usa los brazos para empujar el agua hacia abajo como si se estuviera presionando contra el suelo. Levante la cabeza hacia arriba y hacia atrás para despejar la superficie del agua y respire. Baje la cabeza hasta que su cara esté sumergida.

Flotador de supervivencia vertical

El flotador de supervivencia vertical también se usa para situaciones de supervivencia, y generalmente lo usan los nadadores con grasa corporal inferior que no son lo suficientemente flotantes como para permanecer cerca de la superficie del agua utilizando el flotador de supervivencia horizontal. Imagina que estás parado en el agua con la cabeza cerca de la superficie. Mantenga los codos doblados, con los brazos a los costados y ligeramente delante de usted. Cruza los pies por los tobillos para evitar que se muevan. Con una respiración llena de aire, solo se hundirá unos centímetros debajo de la superficie del agua. Empuje suavemente las caderas hacia adelante, luego hacia atrás, para impulsarse hacia donde su boca rompe la superficie del agua. Exhala bruscamente y respira rápidamente rápidamente. Te hundirás debajo de la superficie nuevamente. Aparte de los empujes de cadera, no hay movimiento en esta técnica flotante.

Flotador trasero

El flotador trasero es comúnmente usado por nadadores recreativos durante breves períodos de descanso. Con la espalda ligeramente arqueada, acuéstese en la superficie del agua como si estuviera acostado sobre un colchón firme. Mantenga los brazos a los lados y muévalos hacia adelante y hacia atrás en pequeños círculos para mantener la parte superior del cuerpo en la superficie. Si encuentra que sus piernas se hunden, use pequeños movimientos de patadas para mantenerlas cerca de la superficie.

Agua pisando

Pisar el agua tiene al nadador en una posición de arriba hacia abajo como el flotador de supervivencia vertical, pero los brazos y las piernas se usan para mantener la cabeza por encima de la superficie del agua en todo momento. Para mantenerse a flote, mueva las manos en forma de figura ocho justo debajo de la superficie del agua y mueva las piernas como si estuviera pedaleando una bicicleta. Pisar el agua usa la mayor cantidad de energía, y se usa cuando el nadador necesita una mejor vista de los alrededores.

Recursos

  • Almanaque de supervivencia extrema: todo lo que necesita saber para vivir a través de un naufragio, accidente aéreo o cualquier crisis al aire libre imaginable; Reid Kincaid
  • Sobrevivir en aguas costeras y abiertas; Greg Davenport