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Cómo elegir los mejores programas de ejercicio y pérdida de peso en línea

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A pesar de lo que afirman los infomerciales, las píldoras, los batidos y los cinturones vibrantes no derretirán la grasa. Eso requiere un programa de mantenimiento y pérdida de peso de por vida. Para algunos, sin embargo, iniciar sesión para perder peso suena como trampa, pero existen programas legítimos para bajar de peso en la red. Solo necesita saber qué buscar. Elegir el mejor programa requerirá mucho trabajo y un poco de paciencia, pero también lo hará la pérdida de peso. Ambos valen la pena al final.

Paso 1

Haga una cita con su médico para un examen físico completo. Controle su presión arterial y frecuencia cardíaca y pregunte sobre cualquier análisis de sangre necesario. Obtenga su consejo sobre un programa de pérdida de peso en línea. Pregunte acerca de los programas que no interferirán con posibles afecciones médicas o medicamentos, si corresponde.

Paso 2

Busque un programa dirigido por profesionales certificados y preferiblemente acreditados por una asociación dietética. Mire a través del sitio de cada programa para obtener información sobre licencias e instructores para instructores, consejeros y moderadores. Póngase en contacto con empresas que no proporcionan esta información en su sitio web.

Paso 3

Consulte la sección educativa de un programa para ver lecciones en video o audio. Vea si están incluidos en el precio de la membresía y con qué frecuencia están disponibles. Compruebe también el contenido de la lección. Encuentre un programa que equilibre su educación sobre dieta y estado físico. Vea quién escribe, enseña o supervisa la producción de las lecciones antes de comprar el programa de pérdida de peso.

Paso 4

Conozca su presupuesto antes de buscar un programa en línea. Encontrar un programa en línea gratuito puede alentarlo a presionar "registrarse ahora", pero tómese el tiempo para leer la letra pequeña. Consulte los costos ocultos, como los productos alimenticios especializados o las tarifas de los materiales de soporte en línea. Encuentre un programa que se adapte tanto a sus necesidades como a su presupuesto, sin tarifas ocultas ni falsas promesas.

Paso 5

Busque un programa con características de alta tecnología, como los rastreadores de calorías que se actualizan en el sitio en línea para su teléfono inteligente o tableta. Verifique si hay un diario privado o público disponible y la capacidad de comunicarse con el personal por correo electrónico o por teléfono.

Paso 6

Verifique las ventajas de responsabilidad del programa: salas de chat, planificadores de comidas y rastreadores, tableros de mensajes y contadores de calorías. Busque bonos, como listas de calorías para cadenas de restaurantes e incluso grupos locales de reuniones. Omita programas sin al menos algunas ventajas, especialmente si cuestan una tarifa.

Paso 7

Encuentre un programa de pérdida de peso en línea que le enseñe a hacer cambios de salud de por vida. Regístrese en un programa que prescriba una dieta saludable, ejercicio, en lugar de dietas de moda y soluciones rápidas. Manténgase alejado de los programas que prometen resultados rápidos y soluciones fáciles, o suplementos herbales no probados.

Paso 8

Envíe un correo electrónico al personal administrativo y pregunte sobre el éxito de pérdida de peso a largo plazo del cliente anterior. Pregunte cómo los maestros y los consejeros hacen un seguimiento con los clientes, tanto durante el proceso como después. Compruebe si el programa ofrece clases locales en persona o grupos de apoyo para acompañar el programa en línea también.

Paso 9

Pregúntese si es un programa de pérdida de peso que se adapte a su estilo de vida. Compruebe con moderación si un plan de dieta es rígido o deja espacio para su placer culposo favorito.

Propina

  • Pregunte: inicie sesión en una sala de chat para bajar de peso y solicite sugerencias. Tenga en cuenta las experiencias pasadas y presentes del usuario al revisar los programas en línea. Pregunte qué sitios ofrecen pruebas gratuitas y compruébelos primero.

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